గుండె జబ్బులకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..

గుండె జబ్బులకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..

వరంగల్ టైమ్స్, హెల్త్ డెస్క్ : నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని మీకు తెలుసా? ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులతో బాధపడే వారు ప్రతీ రోజూ వాకింగ్ చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం ఈ వ్యాధుల సమూహంలో గుండెపోటు, స్ట్రోకులు అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి. అయితే ఈ వ్యాధుల నుంచి గుండెను కాపాడుకోవడానికి నడక చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఎక్కడికైనా కాలినడకన వెళ్లడం మంచిది. బలహీనమైన గుండె లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.గుండె జబ్బులకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..మీకు గుండె బలహీనంగా ఉంటే మీరు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, అరిథ్మియా, గుండె కండరాల సమస్యలు, గుండె కవాట సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని అర్థం. ఈ వ్యాధుల లక్షణాలు ఛాతీ నొప్పి, ఛాతీ బిగుతు, శ్వాస ఆడకపోవడం, మెడ-దవడ నొప్పి, చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా అసాధారణ హృదయ స్పందన ఉంటుంది.

*నడక గుండెను బలపరుస్తుంది..
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, రోజూ తగినంత నడవడం వల్ల అనేక గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు. 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి నడక ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నడక వృద్ధాప్యంలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

*6000 మెట్లు నడవడం ప్రయోజనకరం..
మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ కనీసం 6000 అడుగులు నడవాలి. 6,000 అడుగులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడవడం వల్ల వృద్ధులను గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉంచవచ్చు. అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

*ప్రతీ 1000 దశలకు ప్రయోజనాలను పొందండి..
మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, మీరు 6,000 అడుగుల కంటే ఎక్కువగా 1,000 అడుగులు నడిస్తే, మీరు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఒక రోజులో 2-3 వేల అడుగులు మాత్రమే నడిచే వ్యక్తి 6 వేలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అడుగులు నడిచి గొప్ప ఫలితాలను పొందవచ్చు.

*నడుస్తున్నప్పుడు దీన్ని మీతో ఉంచుకోండి..
మీరు నడుస్తున్నప్పుడు స్మార్ట్ వాచ్ లేదా మొబైల్‌లో స్టెప్ కాలిక్యులేటర్‌ని యాక్టివేట్ చేయవచ్చు. ఈ రెండు వస్తువులను ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. దీని నుండి మీరు మీ నడక దూరాన్ని లెక్కించవచ్చు.

*నడక ప్రయోజనాలు..
త్వరగా కేలరీలు బర్న్, బరువు కోల్పోతారు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
ఎముకల కీళ్లు బలంగా ఉంటాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.
శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది
మూడ్ బాగుంటుంది.