తండ్రి కావాలనుకుంటే ఈ డైట్ తీసుకోండి !
వరంగల్ టైమ్స్, హెల్త్ డెస్క్ : సాధారణంగా కొంతమంది స్త్రీలు గర్భం దాల్చడం కష్టంగా మారుతుంది. వారి శరీరంలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే వారు తల్లులు కాలేకపోతారు. గర్భం దాల్చేందుకు తల్లి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. గర్భం దాల్చేందుకు స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యంతో పాటు ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని వైద్యులు, పెద్దలు చెబుతుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. ఎందుకంటే గర్భం దాల్చేందుకు స్త్రీకి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో , పురుషుడికి కూడా అంతే ముఖ్యం. శిశువు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తండ్రి ఆరోగ్యం, ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ భాగస్వామి గర్భం దాల్చేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి.
– పురుషులు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. స్త్రీల వలే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ప్రతి సమూహం నుంచి పలు రకాల ఆహారాలను చేర్చండి. ఇవి తండ్రి కావడానికి సహాయపడతాయి.
– పురుషులు కూడా తమ ఆహారంలో బాదం, ఖర్జూర, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, నారింజ, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, బ్రోకలీ, ఓట్స్ , బంగాళదుంపలు, ఆకుకూరలు, టమోటాలు వంటిని తినాలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.
– మీ ఆహారంలో ఐదు రకాల కూరగాయలు, పండ్లను తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలతోపాటు డ్రైఫ్రూట్స్ ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
– తృణధాన్యాలు , బంగాళాదుంపలలో ఫైబర్ , కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాల రొట్టె, బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యాలు తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
– మీరు తండ్రి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఆహారంలో కొంత ప్రోటీన్ ఖచ్చితంగా ఉండాలి. ఇందులో లీన్ మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. వారానికి ఒకసారి చేపలను తినడం మర్చిపోవద్దు. ఇవే కాదు పాల ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోవాలి. సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పులో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి పాల ఉత్పత్తుల కోసం తక్కువ కొవ్వు ఉన్నవాటికి ఎంచుకోవాలి.
